De methode van Sivananda:

 

een eenvoudig en natuurlijk programma,

omvat vijf belangrijke principes: 

 

1. juiste oefeningen 

2. juiste ademhaling 

3. juiste ontspanning 

4. juiste voeding 

5. positief denken en meditatie

 

1. juiste oefeningen :

 om gewrichten, spieren, pezen en de  ruggengraat  van het lichaam sterk en  flexibel te maken terwijl de  doorbloeding wordt verbeterd.

 beoefend in een vaste volgorde.

2. juiste ademhaling : 

 een yogi ademhaling is een volledige  buikademhaling

 om de longcapaciteit te vergroten.

 Kapalbathi en Anulom Vilom (ademtechnieken ) om de longen te zuiveren. 

3. juiste ontspanning :

 ontspanning is een natuurlijke manier om het lichaam en geest te herladen. 

4. juiste voeding: 

 de juiste voeding is brandstof voor het lichaam. Het yogi-dieet is een dieet gebaseerd

 op voedingsmiddelen die puur, eenvoudig en natuurlijk zijn. 

5. positief denken en meditatie:

 helpt om belemmerende gedachten uit te bannen.

 mediteren is een manier om "rustig de bodem van de rivier te bekijken".